ಸುದ್ದಿ

ಕೈಗವಸುಗಳು:
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ತಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.“ಆದರೆ ಅನನುಭವಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೂಸ್ಟರ್ ಬೆಲ್ಟ್:
ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗೆ ಕಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಎಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ರೋಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು.ನೀವು ಬೂಸ್ಟರ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕುಶನ್:
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕುಶನ್ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಕುಶನ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.ಅಂತೆಯೇ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳಂತೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮಣಿಕಟ್ಟು/ಎಲ್ಬೋ ಗಾರ್ಡ್ಸ್:
ಈ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳು - ಅನೇಕ ಮೇಲಿನ ಅಂಗ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ಗಳಲ್ಲಿ.ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ ನಾವು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ರಕ್ಷಕಗಳು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಬೆಲ್ಟ್:
ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನವು ನಮಗೆ ಬಳಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಸೊಂಟವು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಾಗಿದಾಗ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಲವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿರಲಿ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬೆಲ್ಟ್ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಂಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಂಡಿ ಪ್ಯಾಡ್:
"ನೀ ಪ್ಯಾಡ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಕವರ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೋಳಿನಂತೆಯೇ ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;ಇನ್ನೊಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಉದ್ದವಾದ, ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಟ್ಟಬೇಕು.ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಭಾರೀ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.